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Grundsätzlich sind mehrfach ungesättigte essentielle Fettsäuren (Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren) lebenswichtig für den menschlichen Organismus. Sie kommen in natürlicher Form in zahlreichen Lebensmitteln in Form tierischer und pflanzlicher Fette vor. Sie werden als “essentiell” bezeichnet, weil der menschliche Organismus diese Fettsäuren nicht selber produzieren kann, sondern Sie dem Körper von außen zugeführt werden müssen, entweder über die Ernährung oder als Nahrungsergänzung. Sie bilden das Grundgerüst aller Zellmembranen und auch der Neuronen im Gehirn und sind somit nicht verzichtbar!

Unterschieden werden die zwei Familen der essentiellen Fettsäuren “Omega-3″ und “Omega-6″, Unterscheidungsmerkmal ist die Stellung der Fettsäurendoppelbindung. So findet man Omega-3 Fettsäuren vornehmlich in Nüssen, Raps oder Leinsamen sowie in Fischen und insbesondere in Fischen der kalten Ozeane. Omega-6 Fettsäuren dagegen findet man in den gängigsten Pflanzenölen.

Das richtige Verhältnis ist entscheidend

Das körperliche und geistige Wohlbefinden wird also von den Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren entscheidend bestimmt. Wesentlich hierbei ist das richtige Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 Fettsäuren, welches nach den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen bei 4:1 liegen sollte (Omega-6 zu Omega-3). In unseren westlichen Gesellschaften liegt das Verhältnis allerdings bei 10:1, im Extremfall sogar bei 25:1 - gepaart mit einem viel zu hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren, wie sie in Butter oder anderen tierischen fetten vorkommen.

Ausgangspunkt sind dabei unsere veränderten Essgewohnheiten, die der natürlichen Einnahme von Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren zuwider laufen und zu diesem eklatanten Missverhältnis geführt haben. So sind die Nahrungsergänzungsmittel entwickelt worden, um dem Körper die notwendigen mehrfach ungesättigten Fettsäuren zuzuführen und das Gleichgewicht wieder herzustellen.

Auf die Zusammensetzung kommt es an

Die zahlreichen Produkte auf dem Markt unterscheiden sich in erster Linie in der Zusammensetzung der Kapseln, also beim Anteil der Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren. Das äußerst sich auch in den stark unterschiedlichen Preisen der Produkte, denn hochdosierte Kapseln sind naturgemäß teurer als niedrigdosierte Kapseln mit anderen Zusätzen. Hier sollte insbesondere darauf geachtet werden, dass die ergänzenden Öle häufig kalorienreich und nicht gesundheitsfördernd sind.

Für die Dosierung wurde z.B. von der WHO eine Empfehlung von 2g Omega-3-Fettsäuren als tägliche Zufuhr ausgesprochen. Hier sollte aber zwischen den Empfehlungen für die allgemeine Bevölkerung und den Empfehlungen für spezielle funktionelle Ziele unterschieden werden.

Für spezielle funktionelle Ziele werden die unterschiedlichen Arten von mehrfach ungesättigten Fettsäuren entsprechend kombiniert, so dass der gesundheitliche Ansatz gezielt angesprochen werden kann, die häufigsten sind z.B.

• ALA (alpha-Linolensäure),
• EPA (Eicosapentaensäure),
• DHA (Docosahexaensäure)

So ist z.B. EPA besonders für das emotionale Gleichgewicht wichtig, allerdings im Fischfleisch gegenüber DHA deutlich unterrepräsentiert, weswegen Produkte für das emotionale Gleichgewicht einen erhöhten Anteil an EPA aufweisen sollten. Aber auch Kinder sollten ein ausgewogenes Verhältnis zu sich nehmen.

Das Paket klingt nicht nur auf den ersten Blick sehr verlockend, auch bei näherem Hinsehen macht der Tarif Spaß, zumal O2 nochmal nachgebessert hat und in den ersten 6 Monaten sogar 250 Inklusiv-Minuten bietet, erst nach Ablauf der 6 Monate wird eine Entscheidung fällig, welches Inklusiv-Paket zukünftig gilt.

Die Simkarte wird z.B. bei GETHANDY.DE wahlweise mit oder ohne Handy angeboten. Die Simkarte kommt mit dem beliebten Inklusiv-Paket-100, das 100 Freiminuten in alle deutschen Netze garantiert. Zusätzlich bekommt man wahlweise 100 Frei-SMS oder 10% Rabatt auf den Basispreis, so dass die monatliche Gebühr nur noch 9,- Euro beträgt.

Vertragsbedingungen

Bei GETHANDY.DE heißt der Tarif “O2 InklusivPaket 100 SIMonly Web“. Der Vertrag hat eine Mindestlaufzeit von 24 Monaten mit einem einmaligen Anschlusspreis i.H.v. 25,- Euro.

100 Freiminuten pro Monat in alle deutschen Netze
(250 Freiminuten für die ersten 6 Monate)

100 Frei-SMS pro Monat

Preis pro Folgeminute:
29 Cent/Minute

Standard-Inlands-SMS
19 Cent

Wann macht die Simkarte Sinn?

Mit dem Inklusiv-Paket-100 bekommt man eine Simkarte mit einem rechnerischen Minutenpreis von 10 Cent in alle deutschen Netze. Diesen Minutenpreis bekommt man sonst nur mit erheblichen Mehrkosten, und auch die 29 Cent für jede Folgeminute sind noch moderat. Wer sich also zum Normaltelefonierer zählt und mit 100 Minuten im Monat auskommt, für den ist die Simkarte mit dem Inklusiv-Paket-100 ein sehr gutes Angebot.

Der so entstehende Wind kann sich dann am besten über einer glatten Erdoberfläche entwickeln und ausbreiten, so dass insbesondere Inseln und Küstengebiete vom Wind verwöhnt werden. Im Landesinneren reibt sich der Wind an der rauhen Bodenbeschaffenheit auf, d.h. er bleibt an Häusern, Bäumen und anderen Unebenheiten hängen und nimmt so in Bodennähe immer mehr ab. Nur noch die Höhenlagen der Berge kommen in den vollen Genuß der Luftbewegung.

Eine andere aber auch sehr effektive Form der Windentstehung sind Temperaturunterschiede der Luftmassen, da kalte Luft absinkt und warme Luft aufsteigt. Dieses Phänomen ist in den Bergen häufig zu beobachten, wo an den Berghängen teils sehr starke Windgeschwindigkeiten zu beobachten sind, das sind dann die thermischen Winde, wie z.B. Föhn an den Gebirgen oder auch die thermischen Winde an den Gebirgsseen wie z.B. am Gardasee oder am Comer See.

Bei 40knots findet Ihr ab sofort ein Shoppingportal für Surfer und Boarder. Hier findet Ihr tausende Artikel für Windsurfer, Kitesurfer, Snowboarder und Skater im Überblick, und natürlich für alle, die sich mit diesem Lebensgefühl identifizieren.

Die unterschiedlichen Anbieter wie z.B. Bluetomato, Result Boardshop oder Planet Sport listen Ihre Produkte bei 40knots und die Produktangebote werden so miteinander vergleichbar. Zudem zeigt 40knots zu jedem Artikel die aktuellen Versandkosten - so werden die Preise wirklich transparent.

Für die bessere Übersichtlichkeit werden die Artikel in über 500 Kategorien eingeordnet, so dass Ihr mit wenigen Klicks auch das findet, was Ihr wirklich sucht. 40knots bietet Euch dabei nur den Überblick und den Preisvergleich, die Kaufabwicklung erfolgt letztendlich weiterhin über den jeweiligen Anbieter.

Im HP Onlinestore für Schüler, Studenten und Lehrer gibt es momentan ein erstklassig ausgestattetes Notebook - das HP Pavilion dv9778eg Entertainment für 899,- Euro! (Preisvergleichsseiten bieten das Notebook noch für 1.200,- Euro an)

Das Notebook hat folgende Kerndaten (nur eine kleine Auswahl):

• Intel® Core™ 2 Duo Prozessor mit 2,2 GHz
• 3D Sound Blaster Pro kompatibler Sound (16 Bit) integriert
• 17″ WXGA+ High Definition BrightView Widescreen mit einer Auflösung von 1440 x 900
• 500 GB (2 x 250 GB) Festplatte
• 2 GB Arbeitsspeicher
• NVIDIA® GeForce™ 8600M GS mit 512 MB Speicher (bis zu 1024MB)
• Windows Vista Home

Dazu noch diverse weitere Features wie z.B. ein Kartenlesegerät, Webcam mit Micro, Multi DVD-Brenner, Fernbedienung und und und …

Beim Kauf im HP Edu Store kann eine Bescheinigung gefordert werden, dass Ihr auch wirklich Schüler, Student oder Lehrer seid, bisher ist mir aber kein solcher Fall bekannt. Außerdem kennt wohl jeder jemanden, der Schüler oder Student ist
Wenn Ihr Euch vorher noch im Newsletter von HP anmeldet, dann gibt es nochmal einen Gutschein über 25,- Euro für Euren Einkauf!
Erfahrungsgemäß sind solche Schnapper schnell vergriffen, also zugreifen, wenn Ihr sowieso ein Notebook kaufen wolltet!
Hier nochmal der Link: HP Pavilion dv9778eg Entertainment Notebook-PC (KL015EA)

Der Wind weht aus nordöstlicher Richtung über das Rote Meer, und wird an den steilen Berghängen im Nordosten noch zusätzlich beschleunigt. Dazu kommen immer wieder thermische Verstärkungen, die stark lokal begrenzt sind, euch aber hier und da locker eine zusätzliche Windstärke bescheren können.

Die Surfspots in Ägypten liegen nahezu alle an großen Stehrevieren, weswegen auch Kiter gerne den Weg nach Ägypten finden. Geschützt vor der Dünungswelle im Roten Meer surft man zumeist in türkisfarbenem Flachwasser, und das natürlich bei Badewannentemperaturen. Allerdings sorgen die zahlreichen Korallenreste am Strand und im Wasser fast dafür, dass Ihr mit Schuhen deutlich besser unterwegs seid.

Die bekanntesten Reviere sind “Dahab” und “Ras Sudr” auf der Sinai Halbinsel, natürlich “EL Gouna” vor allem für Kitesurfer, der Süden von Hurghada z.B. mit dem Surfcenter von Thommy Friedl, und “Safaga” mit der nebenan liegenden “Soma Bay”.
Weiter südlich wird es dann deutlich einsamer, so findet Ihr ein gute Reviere z.B. in “El Naaba” oder am “Wadi Lahami”.

Mehr Informationen zu den einzelnen Surfrevieren findet Ihr im Spotguide von spotnetz.de.

Bei Ebay habe ich gerade die zur Zeit wohl beste Mastfußverlängerung gefunden, die North Power XTR 2 in der Versteigerung ab 1,- Euro - sogar das neue Modell aus 2008 mit dem langen Hebel. Gebraucht, sieht aber sehr gepflegt aus und kann ja auch nicht lange gefahren worden sein. Dazu gibt’s eine Racebase und die Versandkosten sind mit 6 Euro auch fair - die angegebenen 200 Euro Anschaffungskosten sind leider sehr realistisch.

Surf Keppler bei Ebay hat mal wieder ein schönes Brett in der Versteigerung - ein neuer RRD Z-Ride 133 ab 1,- Euro aus 2007, ein Freerider mit 133 L Volumen - auch hier ist das Angebotsende mitten in der Woche!

Dieser Z-Ride ist 255 cm lang, 70 cm breit und wiegt 8,9 kg - ein schönes und schnelles Freeride Board für Leicht- und Mittelwind.